食事とストレッチで健康的に。

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瘠せたいと聞いてまず思い浮かぶのは、食事制限によるダイエットです。甘いものを控え、炭水化物を控える…。しかし、これと逆の意見も聞います。炭水化物特にお米は、腹持ちがいいから、間食を減らせるので適している。

甘いものも、たまには食べないと、ストレスになる。難しいと思います。結局、バランスよく食べることがいいのかな、と思います。私もそう思って、和の印象の食事にしました。米、みそ汁、野菜。でも時々、週に2、3回パンが食べたくなります。そういうときは、昼にパンを食べちゃいますね。今まで甘いものも、ぱかぱか食べていたので、急に甘いものを断つと反動が大きいと言いますか…。週末は甘いものOKな日にしています。

甘いものは、作業中に欲しくなります。疲れると、甘いものが欲しくなりますね。作業しつつ、つまむ…。美味しいです。これだからなかなか瘠せないのですね。かむことで満腹中枢が働くと聞き、ガムを噛みながら作業することもあります。きれいに、健康に痩せたいですね。
ちなみに、私は足が痩せたいです。太ももとか特に気になります。お風呂に入ったらマッサージをしてもみほぐすようにしています。後、寝る前にストレッチを軽く行います。足を開いて、のばす。心も少しほぐれる感じがして、気持ちいいです。
以上に述べた、食生活とストレッチで、健康的に痩せたいと思います。そして目指す見た目は、メリハリのある体です!

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